小学生一周养分食谱2024·4·22--26

时间: 2024-12-19 06:37:07 |   作者: 产品中心

小学生一周养分食谱2024·4·22--26

  鸡蛋是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，富含胆固醇，养分丰厚，是优质蛋白质、B族维生素的杰出来历，还能供应必定的脂肪、维生素A和矿物质，具有维护肝脏、健脑益智、维护视力等成效。

  1、维护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏安排损害有修正效果，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可进步人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功用。

  冬瓜是餐桌上很常见的蔬菜。因冬瓜性寒，富含尿素、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等养分物质，常吃冬瓜可起到降脂减肥、美容养颜、护肾利尿、清热解暑等效果。1、降脂减肥：冬瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，对防治高血压、动脉粥样硬化、高脂血症有必定的协助，并且冬瓜的膳食纤维含量很高，能够吸水胀大，防止过多食物的摄入，具有减肥减肥的效果。2、美容养颜：冬瓜中含有油酸、维生素、瓜氨酸，可抑制黑色素沉积

  1.芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的成效。2.清热解毒：常吃些芹菜有助于清热解毒、去病强身，怒火过旺、皮肤粗糙及常常失眠、头疼的人可适当多吃。3.利尿消肿：芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，可用于乳糜尿。4.醒酒保胃：芹菜归于高纤维食物，能够加速胃部的消化和扫除，然后经过芹菜的利尿功用，把胃部的酒精经过尿液排出体外，以此缓解胃部的压力

  1.弥补养分：马铃薯赋有丰厚的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，养分丰厚，能供应人体很多的热能。2.养胃：马铃薯含有很多淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功用。3.宽肠通便：马铃薯含有很多膳食纤维，能宽肠通便，协助排便，缓解便秘，削减肠道疾病的产生。

  1.豆腐具有防备高胆固醇、养胃益脾、清热润燥等成效。2.防备高胆固醇：豆腐里含有不饱和脂肪酸，吃豆腐有利于保持机体内正常的胆固醇含量，不会摄入过多胆固醇，协助防备高胆固醇疾病。3.养胃益脾：豆腐质软易咀嚼，含有纤维素，入食简单消化，有养胃益脾的成效。4.清热润燥：豆腐味甘性凉，肺枯燥者能够吃豆腐，以下降虚火，润泽枯燥肺部。