【概要描述】

  儿童青少年正处于生长发育的关键时期，杰出的饮食习气不仅可促进身体的健康成长，也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段，要关心儿童的饮食行为，包含不偏食挑食、不暴饮暴食、三餐守时定量、吃动平衡。

  山东第二医科大学隶属医院儿科主治医师胡家华表明，培育儿童杰出的饮食上的习气，要做到以下几点：

  一日三餐，守时定量。食物多样化，鼓舞孩子不挑食和偏食，加餐以奶类、生果为主，在两顿正餐之间，重量不应该过多。

  操控吃饭时刻。每顿饭的时刻操控在20分钟-30分钟，吃饭不光要细嚼慢咽，还不能迁延吃太慢。

  不要边吃边玩。孩子在吃饭时不看手机、电视等，不边吃边玩，家长要一马当先，给孩子做好典范。

  改换烹调方法。比方孩子不喜欢吃蔬菜，家长能够多做馅儿类食物或菜丸子，将蔬菜切碎与瘦肉一同做成饺子或包子等，多多鼓舞孩子测验并给予表彰。

  健康饮食。养成清淡饮食的好习气，倡议少盐、少油、少糖，让孩子多多品味食物天然的滋味。

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• 发布时间：2024-12-22 |   作者: 极速直播免费体育直播